Ольга Устюжанинова -

личностный консультант,

тренер

Трансформационный тренинг-интенсив "Территория Я", 2 дня

О тренинге:


"Территория Я" — это двухдневное психологическое путешествие по странам и культурам, узнавание и собирание себя, поиск и укрепление "внутреннего стержня", расширение границ возможного.


В результате прохождения тренинга, Вы сможете сами протестировать свою реальность на наличие ошибок в восприятии и использовать полученные инструменты для устранения этих ошибок и улучшения качества своей жизни.


  • Есть ли у Вас внутренний стержень, позволяющий гибко регулировать отношения с окружающими, оставаясь стабильной, уважающей себя личностью? Легко и с благодарностью принимать искренние доброжелательные посылы, открыто отвечая тем же. Закрывать свои границы, когда к Вам проявляют неуважение, откровенно пользуются или пренебрегают, и не испытывать при этом чувства вины или злости. Умеете ли Вы отстаивать свои личные границы и не нарушать при этом чужие?
  • На что Вы можете опираться в сложные и спорные моменты, для того, чтобы принимать выгодные для себя решения?
  • Как Вам на самом деле живется? Вам будет легче обращаться с этим вопросом к разным "частям" и уровням Вашего Я и получать ответ в виде телесного, эмоционального отклика, образа, метафоры или четко сформулированной мысли. Для этого на тренинге мы будем работать над повышением Вашей чувствительности: телесной, эмоциональной, интуитивной. А также выявлять навязчивые мысли и разбираться с искажающими реальность установками методами когнитивно-поведенческой и рационально-эмоциональной психотерапии.
  • Чувствуете ли Вы себя в безопасности большую часть времени или часто испытываете тревогу по незначительным поводам? Вы начнете замечать, когда Вы находитесь в «ресурсном» (рабочем, здоровом) состоянии и действуете в согласии с собой (даже если злитесь, например), а когда вами владеют разрушительные, не полезные для организма и не соответствующие ситуации иррациональные эмоции.
  • Даже, если Вы уже спрашивали себя об этом, будет полезно себе напомнить: чего Вы хотите? Да-да, именно Вы, а не семья, друзья, работа! Понимание этого не приходит сразу, но если оно не сформировалось к 30-35 годам, то это серьезная проблема. Так можно никогда и не раскрыть эту тему... На тренинге Вам станет яснее система и иерархия Ваших ценностей, а может быть, если постараетесь - и Ваше Предназначение.
  • Проявляете ли Вы заботу по отношению к своему телу, финансам и самое главное – к своей душе. Какие эмоции посещают Вас чаще других. Делаете ли Вы для себя сегодня и каждый день что-то, что приближает Вас к тому, о чем Вы мечтаете и чего хотите, к Вашему благополучию? Вы сможете оценить экологичность ваших установок по отношению к себе и повысить свою проактивность, чтобы сегодня создавать более благоприятные условия для своей жизни и сейчас и в будущем.
  • Что «написано» у Вас «на лбу?» Насколько соответствует Ваше представление о себе, тому, какое впечатление Вы производите на других людей? Как можно изменить это впечатление, начиная с малого.


Что мы делаем на тренинге?

- Учимся считывать эмоции и гармонично взаимодействовать друг с другом
- Громко заявляем о себе миру (работаем с телом и голосом)
- Овладеваем навыками психической саморегуляции и снятия стресса
- Активно боремся за свои желания и отстаиваем границы
- Общаемся и доверяем друг другу
- Используем мощную трансформирующую силу эмоций для изменения нашей жизни
- Путешествуем по внутреннему пространству и знакомимся с его «обитателями», переплавляя их силу и опыт в уникальный личный ресурс
- Используем различные «оптики», чтобы осознать свое место, ценность и предназначение в мире
- Мысленно проживаем несколько жизней и делаем выбор в пользу лучшего варианта
- Куда утекает время и энергия? Проводим ревизию
- Создаем «Карту ресурсов»
- Исцеляем себя в состоянии глубокого покоя
- Отлавливаем негативные мысли и ограничивающие убеждения
- Выходим за рамки привычного опыта
- Осознаем ценности и цели своего жизненного пути и учимся быть проактивными

- Говорим жизни «Да!» и отдаемся потоку творчества

Ведущие:


Устюжанинова Ольга

– Личностный консультант (интегративный и когнитивно-поведенческий подходы), специалист по телесно-ориентированной терапии, работе с психической травмой в процессуальных техниках, техниках НЛП, разговорного гипноза и др.
Исследователь в области целостного звучания голоса, танцевальных практик, эриксоновского гипноза, кататимной психотерапии.

Киселева Анна


– педагог-психолог, консультант, телесно-ориентированный психолог, специалист по песочной и арт-терапии, член Гильдии психологов, психотерапевтов и тренеров им. профессора В. А. Ананьева (Санкт-Петербург). Десятилетний опыт успешной работы.


Даты проведения и формат: два дня подряд по 8 часов (выходные дни).


Отзывы о мастер-классе по мотивам тренинга "Территория Я":


«Мне очень понравилась комфортная атмосфера. Интересный момент про разные посылы от родителей и мира (противоположные), про «подвал» с запретными для себя вещами. Узнавать себя всегда интересно, в игровой форме – легко и приятно».
(Елена Пономарёва)

«Интересные моменты о себе и о других (их способах мышления и выбора). Понравилось про разбор тотемных животных и медитацию с рисунком. Упражнение на опору в другом – тоже классно».
(Оксана Стенина)

«Получила ответы на внутренние вопросы, осознание того, чего раньше не замечала, в какой-то мере приблизилась к принятию себя».
(Екатерина Ситникова)

«Узнала, как, ну или, что возможно преобразовать негатив в позитив, что нужно работать над своими эмоциями, что для того, чтобы добиться душевного равновесия, мне необходимо уединение».
(Татьяна Ермакова)

«Получила поддержку телесную (после упражнения). Описания животных были созвучны внутреннему. Тень и ресурсы».
(Надежда Лапихина)

«Интересные упражнения, хотелось бы побольше вот именно про раскрытие себя (понятно, конечно, - привлечение на тренинг). Мастера интересные, я даже расслабилась в этой группе и полетала в облаках»
(Ксения Мосина)

«Скажем так, отчасти, та информация, которая давалась, мне уже знакома, но есть и некоторые моменты, которые я хотел обсудить»
(Павел Давыдов )

«Полезно это осознание, некоторых своих подсознательных страхов в себе на упражнении тотемных животных. От медитации, полёта на облаках – приятные тёплые ощущения внутри»
(Галина Котельникова)


Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте ("Самопознание.ру")

Трансформационный тренинг-интенсив "Территория Я", 2 дня