Как эффективно справиться со стрессом

Стрессом является реакция организма на раздражитель, как положительный, так и отрицательный, т.е. стресс может возникнуть и от положительного события или новости. Главным признаком стресса является изменение поведения.

стресс

Чтобы не пострадать от стресса, нужно:

  • Помнить, что любая ситуация временная. Через день ситуация будет уже не такой острой, а через неделю проблемы может не быть вовсе.
  • Стрессовую ситуацию можно рассматривать как трамплин для личного роста.
  • Поменьше эмоций! Старайтесь найти оптимальные шаги по разрешению ситуации. Когда Вы подготовлены к ситуации — уже Вы ей управляете!
  • Вода – великолепный помощник при стрессе. Аквариум, бассейн, звуки моря или ручья очень хорошо помогут быстро придти в себя и восстановить силы.
  • Старайтесь равномерно распределять свое внимания на различные события. Часто, при негативной стрессовой ситуации мы перестаем замечать позитивные события или сильно снижаем их значимость для нас, уходим с головой в «проблему» что, в свою очередь, приводит к постоянно сниженному эмоциональному фону, плохому настроению.
  • Физические упражнения. Обычная зарядка утром дает отличный заряд бодрости на целый день!
  • Смехотерапия. Во время стрессовой ситуации старайтесь максимально увеличить количество позитивных событий в Вашей жизни. Комедии, веселые истории друзей и все то, что лично Вам принесет улыбку и позитив!

Автор статьи: Виктория Васильева- ваш семейный психолог.