Как остановить внутреннего критика?

Недавно я написал статью на тему «Почему я всех критикую?». И много вопросов, пришло по поводу того, как остановить, самого главного для нас – «внутреннего критика».

При изложении этих пунктов, я не претендую на их исключительность и истину последней инстанции)), а излагаю лишь те, которые считаю эффективными.

Сегодня поговорим, о том «внутреннем критике», который разговаривает с нами, нашими интроектами глубинных убеждений, не зная пощады)

Итак, чем же можно помочь приглушить этот “зов прошлого”?

1. Установка границ.

Если вы чувствуете, что ваш внутренний критик разбушевался), дайте ему высказаться, но ограничьте  регламент выступления и только без оскорблений и по существу)), в идеале не оправдываться и не перебивать, а  скрупулезно записать претензии и напомнить ему о своих вселенских успехах, о которых вы просто в этот момент забыли)).

2. Объективность.

Когда чувствуете, что не можете справиться с самообвинением, задайте себе вопрос, какие факты говорят в пользу того, что это действительно так, насколько для вас это реалистично, определите свою степень доверия по десятибалльной шкале. И большая часть того, что вы на фантазировали отвалится

3. Физика

Если человек постоянно себя критикует, он эмоциональная себя разрушает. Попробуйте критику выпустить на поверхность, с помощью каких-либо физических действий. Например, идите в спортзал, включите какую-нибудь мощную африканскую музыку, чтобы выразить в ней танец злости. И увидите, как вас отпустит.

Но самое главное, задумайтесь над тем что, стремление к перфекционизму – это психологическое разрушение себя.

Подумайте о том, кому вы приносите радость и помогаете, что конкретно вы можете изменить в этом мире и кому приносите пользу?

Ведь самые важные вещи в жизни, часто не связаны с материальными ценностями, подлинные ценности – это возможность искренне помогать и делиться нашими силами с другими людьми, быть им нужными, что в каком-то смысле и дает нам возможность бессмертия.

Поэтому не забывайте об этом, когда будете бороться с внутренним критиком и он сразу сдастся. Поскольку я верю, что у всех у нас есть колоссальные возможности. 

А как вы справляетесь  со своим внутренним критиком?

==========================================================================

Буду очень  рад 👍 ))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным👍)

Записаться на консультацию

Подписаться на все мои статьи и заметки блога можно здесь

 

© Клинический психолог Вьюков Антон Сергеевич, 2019. Все права защищены

 

Как остановить внутреннего критика

Загрузка ...