(продолжение)
начало смотрите по ссылке ►►►
Презрение отличается от предыдущего «всадника» тем, что принимает более широкие масштабы чем «Всадник Критики». Теперь партнёры намеренно стараются оскорбить и унизить друг друга. Презрение появляется тогда, когда терпеть поведение партнера уже больше нет сил. Вы уверенны, что партнер целенаправленно раздражает Вас, поэтому Вам хочется сравнять счёт. Первые проявления презрения, это оскорбительные мысли в адрес супруга(-и): он(-а) неряшливый, неухоженный, безответственный, словом – чего с него взять?!
Признаки наличия в браке «Всадника Презрения»:
• злые насмешки
• издёвки и сарказм
• прямые оскорбления
Причём это может выражаться не только словами, но и языком тела.
Например:
Муж отмахивается рукой, сводит брови и снисходительно улыбается (выражение лица «Что за чушь ты несёшь?»)
Жена закатывает глаза или перебивает, чтобы поправить речь оппонента и т.д.
КАК ПОБОРОТЬ ПРЕЗРЕНИЕ
Чтобы справиться с презрением, требуется большая бдительность. Сложность состоит ещё и в том, что оба партнёра сами должны отследить «Всадника» и осознанно захотеть его побороть.
Начать нужно с прокручивания внутреннего сценария в голове. Взгляните на свои негативные, язвительные и мстительные мысли о супруге и… сотрите их из головы, замещая позитивными.
Например:
«Это неприятный момент, но так бывает не всегда»
или
«Я огорчён (зол, расстроен, испытываю боль), но у моей второй половины есть и положительные качества, о которых я сейчас вспомню».
У каждого из нас есть удивительная способность выбирать:
• оценивать мотивы поведения партнёра как положительные
• оценивать мотивы поведения партнёра как отрицательные
К примеру, если супруга не вынесла мусор, можно подумать:
Негативно: «Она полагает, что выбрасывать мусор — ниже ее достоинства. Она такая высокомерная – постоянно ждёт, что за неё будет убирать кто-то другой»
Позитивно: «Она не вынесла мусор просто потому, что не заметила, что ведро уже полное. Вероятно, она была чем-то занята. Она бы выкинула его через некоторое время».
Важно, что в этом случае, супруг меняет отношение к конкретной ситуации, а не использует её для того, чтобы подтвердить приклеенный ярлык. Таким образом он не накапливает негативные переживания, которые являются топливом для всадника «презрение».
Избавиться от желания морального превосходства в конфликтах порой невероятно сложно. Но подумайте о том, что позволяло Вам делать это раньше? Ведь раньше вы были более терпимы к поступкам супруга(-и), не так ли?
Скорее всего, это было восхищение и нежные чувства к супругу(-е), которые теперь заметно угасли.
ПРОТИВОЯДИЕ
Прежде всего: осознанное формирование позитивных мыслей о супруге. Да, звучит не очень искренне, однако, это никак не связано с само-убеждением и актерской игрой. Важно возродить тёплые чувства к партнёру, вспомнить то, из-за чего вы вообще решили быть вместе.
• пересматривать фотографии
• ходить в значимые места
• устраивать вечер воспоминаний
Подумайте, что Вам нравилось в партнёре раньше? Может быть, Ваш муж казался Вам сильным, смелым, чувственным? Может быть, Вы считали свою жену забавной, умной, сексуальной?
Самое главное в борьбе против второго всадника – открытое и обоюдное желание супругов восстановить свои отношения.
Я рад, если своей статьёй помог вам вспомнить те нежные чувства, которые вы питали друг к другу. Если же пока у Вас не получается – обращайтесь и мы вместе сможем сделать это в формате семейного консультирования.
А теперь ответьте в комментариях:
• Были ли в Вашей семье случаи, когда вы осознанно «оправдывали» для себя поступки партнёра?
• Насколько описанный способ (оправдание положительным намерением) кажется Вам эффективным?
• Поделитесь положительным опытом в комментариях.
продолжение:
Конфликты в семье. Всадник № 3: ОБОРОНА
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующую часть
Зубков Олег Александрович
психотерапевт, сексолог,
семейный психолог